Я не могу сказать НЕТ!!!!!

У меня трудности всегда были в общении с людьми , но вот эта трудность постоянно меня угнетает больше всего ! Я не умею отказывать людям , и они либо мной пользуются, либо я для них изгой
Вот когда начинаешь дружить с кем-то , к примеру , девчёнка попросила меня ,чтоб я ей бабосов на счёт скинула , у меня в натуре не было ,я ей отказала, так нет , я же жадина выходит с её слов!!! сколько можно так себя вести??? то когда в лагере отдыхала , у меня просили вещи потаскать , я даю как дура ! ну нахуй???? почему я так боюсь сказать ,, нет?,, Или же если человек знает , и видел, что у меня есть деньги, как отказать , если я не хочу никому одалживать???? !!!!! вот не хочу и всё , но это делаю как дура!!!!!особенно , боюсь отказать моим друзьям , боюсь, что потом поссоримся!зато когда я прошу кого-то о помощи хуй там кто поможет!
что делать??? как мне себя вести??? я уже не знаю как лучше , если дашь- то тряпка, не дашь- жадина !! ну чзх???? бля!!!!! бесит